Se afișează postările cu eticheta alergare asfalt. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta alergare asfalt. Afișați toate postările

12.11.2023

Semimaraton Brăila 2023

Data: 24 septembrie 2023

Caracteristici: 21.097 km (3 ture x 7km)
Număr de concurs: 2006
Timp final: 1 oră, 26 minute, 45 secunde
Link: https://runbraila.ro/

Clasare:
- locul 2 la categoria 40-49 ani;
- locul 7 în clasamentul general.

     Semimaraton Brăila a fost cea de-a doua cursă de asfalt la care am participat, după semimaratonul Galați din 2019, alegând să alerg mai aproape de casă o cursă despre care am auzit numai de bine. Într-adevăr, greu poți găsi cusur organizatorilor cursei, traseul ales fiind reprezentat de o buclă de 7 km alergată de 3 ori. Mi-am propus să termin cursa într-un timp sub o oră și jumătate, reușind să trec linia de finiș într-un timp bun, ce îmi dă încredere că, prin includerea unor antrenamente specifice în planul de alergare, poate fi îmbunătățit.






24.06.2019

Semimaraton Galați

Data: 2 iunie 2019
Caracteristici: 20.4 km, +180 m diferență de nivel
Număr de concurs: 74
Timp final: 1 oră, 22 minute, 8 secunde

Clasare:
- locul 1 la categoria M 30-39 ani.
- locul 4 în clasamentul open masculin.

     Semimaraton Galați a reprezentat prima mea cursă oficială de alergare pe asfalt, alergând până acum doar pe coclauri, dealuri, munți și văi. Tranziția de la alergarea de trail la cea de asfalt este mult mai ușoară, comparativ cu cea de la asfalt la trail. Profilul cursei este destul de virajat cu multe întoarceri și câteva curbe, însă liniile drepte fiind destul de lungi, în urcare pe faleza superioară a Dunării. Am încercat și am reușit un timp bun, având o medie de 4.02 minute/km, apreciind inspirația organizatorilor de a da startul la ora 8.00 (inițial, fiind 7.30). Vremea fost bună de alergat, briza Dunării răcorind bine, atmosfera creată de organizatorii cursei de la Elice fiind animată, plăcută și amicală.






21.01.2018

Run your city - Galați

   Fiecare oraș are locuri fabuloase sau inedite în care poți ieși la alergare, tocmai de aceea scriu despre locul cel mai drag mie din tot orașul în care locuiesc - faleza Dunării. 
  Faleza Dunării reprezintă principalul punct turistic al Galațiului, având o lungime de aproape 4 km și 50 m înălțime, fiind structurată pe două benzi: faleza inferioară și faleza superioară. Faleza inferioară este o zonă destinată plimbărilor, pasionaților de bicicletă și role, precum și a alergătorilor. Urmărind traseul falezei vom descoperi expoziția permanentă de sculptură în metal. 
   Punctul de start al alergării poate fi punctul de trecere bac către Tulcea sau Palatul Navigației. Legătura între faleze este asigurară de câteva scări late, numai bune pentru antrenamentul pe scări, prin care creștem puterea picioarelor. Există și un minus, înclinarea asfaltului ce poate crea afecțiuni alergătorilor care folosesc mereu același sens. Pe faleză există și o potecă de pământ, pe care alerg uneori pentru a nu simți presiunea asupra articulațiilor. Fie că alergi la ora 5 dimineața, la orele amiezii sau seara, faleza inferioară rămâne la fel de atractivă. 


Poteca


Tinerețe și bătrânețe



Dunărea

Iarna pe faleză


Cu gașca de alergare

31.12.2016

2016 în alergare

      Ne apropiem cu pași mari către sfărșitul anului, perioadă în adunăm ce a fost bine și ce nu a mers în acest an, aruncând un ochi în pușculiță și prin ogradă și celălalt ochi pe calendarul lui 2017, întocmind din timp o listă de dorințe și obiective personale.
     La trecerea anului tragem linie, măsurăm alergările în kilometri și în orele alergate pe faleza Dunării și prin parcuri, pe potecile de munte și în competițiile de trail running. Alergarea nu este un sport sezonier, indiferent de vreme putem ieși la alergare pe ploaie, vânt, caniculă sau ninsoare.


     Am participat la câteva concursuri de trail running, unde am obținut timpi mai buni comparativ cu anii precedenți, ceea ce mă motivează pentru viitor. Mi-am propus să termin un maraton montan într-un timp sub 5 ore și am reușit. Totodată, gândul meu era stabilit la 2000 de km alergați în acest an, reușind mult mai mult de-atât.

     Dintre obiectivele propuse pentru 2016, nu am putut participa la Inov8 2X2Race din munții Făgăraș, ultramaratonul CiucașX3 și Maratonul Pietrei Craiului, fiind plecat din țară în a doua jumătate a anului.
       De ceva timp mă gândesc cum va fi 2017 în privința alergărilor. Alergarea montană este doar un hobby, o pasiune pentru care voi aloca timp cât îmi voi permite. Pasiunea trebuie să ocupe timp, nu spațiu - vorba unei reclame recente la radio! 
     Participarea la competiții implică de asemenea costuri, echipament, deplasări, cazare, alimentație. Și cum alergarea montană nu se potrivește de fiecare dată cu planurile de familie și profesionale, ea poate fi oricând plasată într-un clasament pe locurile 3-4-5....-15..-20.

Calendar de alergare 2017

     Întocmirea unei liste de obiective pentru următoarele 12 luni este binevenită, ea oferind un scop acţiunilor din viaţa noastră! La Mulţi Ani cu multă sănătate și surprize plăcute în 2017! 





20.09.2016

Pantofi de alergare: Brooks Adrenaline GTS 15 vs. Mizuno Wave Rider 19

      La începutul lunii august am luat decizia să mă bucur de o nouă etapă a alergării pe asfaltul trotuarelor și pe aleile parcurilor prin achiziționarea a două perechi de pantofi de alergare. 
     Alegerea pantofilor de alergare constituie un nesfârșit subiect de discuție, dar după ce am probat mai multe perechi, am plecat din magazin cu Brooks Adrenaline GTS 15 și Mizuno Wave Rider 19, ambele perechi fiind cam la același preț.
     Acum, după o lună și jumătate în care am alergat cu cele două modele aproape 400 de km, am zis să fac o comparație între cele două perechi, fiind poate de ajutor și altcuiva.


     Brooks Adrenaline GTS este unul din cele mai vândute modele în rândul alergătorilor din S.U.A. și Marea Britanie, fiind recomandat ca pantoful potrivit pentru antrenamentele zilnice. Talpa intermediară densă DNA reprezintă un material de amortizare ce optimizează contactul cu solul.
    Mizuno Wave Rider este recunoscut pentru atenuarea eficientă a șocurilor, robustețe și stabilitate. Tehnologia Wave se bazează pe dispersarea șocurilor departe de picior, acționând ca o suspensie. Datorită tehnologiei cu plasă Airmesh, pantoful oferă o respirabilitate și aerisire sporite.
     Ambele modele sunt „Made in China”  și sunt destinate alergătorilor cu pronație neutră. 
    Mizuno sunt mai ușori la greutate comparativ cu  Brooks, 272 g față de 312 g per pantof. Pare o diferență neglijabilă, dar la distanțe lungi orice gram cred că poate conta.
   Talpa de la Brooks pare a fi mai bună în condițiile unui asfalt alunecos, iar plasa respirabilă asigură o ventilație crescută.
    Mărimile sunt diferite, în sensul că dacă pentru Mizuno am ales mărimea 42.5 (EU), pentru Brooks a trebuit să merg pe mărimea 44 (EU), calapodul fiind diferit.
     Șireturile la Mizuno mi se par cam lungi, având impresia câteodată în timpul alergării că voi călca pe ele, dar nu e deloc așa. Brooks îmi place mai mult la aspectul exterior, nefiind însă un factor important în alegerea pantofului.
     Într-una din săptămânile în care am alergat cu Brooks, m-am pricopsit cu o ușoară formă de periostită, ceea ce m-a făcut să iau o pauză și apoi să alerg mai mult cu Mizuno.  Chiar dacă este recomandabil să nu alergăm prea multe zile consecutive cu același pantof (pentru a lăsa spuma/gelul să revină la forma optimă), în ultima perioadă m-au atras mai mult pantofii Mizuno :). 
     Nu voi spune „cumpără-ți Nike, Mizuno, Adidas sau Brooks!”, dar recomand cele două perechi de alergare cu care sper să adun câteva sute de kilometri până la sfârșitul anului.
        


28.12.2015

Cifre adunate și alergate în 2015

     Anul 2015 este pe sfârșite, iar vremea caldă de până acum nu m-a făcut să-mi iau la revedere de la adidași, ci doar am schimbat echipamentul pentru alergările de pe faleza Dunării.
      În acest an, mi-am întocmit un jurnal în care au fost notate zilele de alergare cu distanțele parcurse, schițele și planurile de alergare alături de alte note, comentarii și sfaturi binevenite. Această agendă mi-a fost utilă, în acest fel am devenit mai disciplinat, acordând o atenție sporită programului de antrenament, alimentației și echipamentului.
     Fiind norocosul posesor al unor colegi de alergare (Vali, Marian, Cristi, Laurențiu, Floricica, Dana), mi-a fost mult mai greu să chiulesc de la alergare. Știam că trebuie să fiu acolo, chiar dacă au fost zile când căldura patului și comoditatea erau mai puternice decât voința. Bravo, băieți!
Cu trupa pe faleză

Galațiul la Retezat SkyRace

     Competițiile de alergare montană la care am participat nu fost numeroase, totuși întocmirea unui calendar de alergare mi-a fost de real folos, aducându-mi o motivație în plus. Obișnuit de la serviciu cu multe cifre, am îndrăznit să aștern pe hârtie/blog cifrele alergărilor din acest an. Iată ce am obținut:

4 Aprilie 2015 – Semimaraton Brașov (20 km, 640 m diferență de nivel) – timpul obținut 1:55:25 – locul 114 din 663 participanți în clasamentul general masculin.


9 Mai 2015 – Ecomarathon Moieciu de Sus (42 km, 2400 m diferență de nivel) – timpul obținut: 5:18:20 – locul 103 din 450 participanți în clasamentul general masculin.


20 Iunie 2015 – Retezat SkyRace (28 km, 2800 m diferență de nivel) – timpul obținut: 5:02:07 – locul 43 din 255 participanți în clasamentul general masculin.


9 August 2015 – Bușteni SkyRace (31 km, 2100 m diferență de nivel) – timpul obținut: 4:11:21 – locul 32 din 112 participanți în clasamentul general masculin.

La start cu Marian

12 Septembrie 2015– Ultramaraton CiucașX3 (105 km, 4900 m diferență de nivel) – timpul obținut: 19:31:11 – locul 30 din 83 participanți în clasamentul general masculin.


3 Octombrie 2015 – Maratonul Pietrei Craiului (41 km, 2250 m diferență de nivel) – timpul obținut: 5:35:15 – locul 92 din 589 participanți în clasamentul general masculin.


     În spatele celor 6 competiții de alergare montană, descoperim și alte cifre adunate în alergările pe faleza Dunării gălățene, dar și pe potecile montane:
- câți km am alergat: 1701
- câte zile am ieșit la alergat: 120

     La alergare, nu numai picioarele sunt puse la lucru, ci și mintea. O pregătire mentală se îmbunătățește prin lecturarea unor cărți de tipul:



     În perioada următoare voi încerca să adun cât mai mulți kilometri alergați pe faleză, nu doar pe asfalt ci și pe poteca alăturată. O țintă ar fi 200 km în fiecare lună. Totodată, voi stabili un calendar competițional, cu două-trei obiective mai importante, iar restul...la fel de interesante!
    Din lista curselor pe 2016 nu aș vrea să lipsească Ecomarathon și Retezat SkyRace. Experiența unui ultramaraton montan trebuie repetată, probabil tot la CiucașX3, dar auzind numai vorbe de bine vreau sa merg și la Via Maria Theresia din munții Călimani. O altă dorință este ca la majoritatea alergărilor montane să fiu încurajat de familie, ce mă va aștepta la finalul curselor. 
     Voi încerca și alergări noi, creasta Făgărașului de la 2X2 Race (vârfurile Moldoveanu și Negoiu în aceeași zi) fiind provocatoare.


     Prin blogul actual si jurnalul de alergare, am observat un progres al alergărilor și am reusit să-mi stabilesc câteva obiective mult mai clare si indrăznețe. În final, nu doresc să dau sfaturi, pot spune doar atât: aleargă pentru tine! 
      La Mulți Ani cu multe realizări în 2016!